Если сдашься – лучше не станет
В спорте, как и в любом другом деле, важен первый шаг. Твердо решили изменить свою жизнь? Это уже полдела! Главное, не откладывать это на завтра или на понедельник. Начинайте сегодня, сейчас. А наша подборка цитат и афоризмов про спорт и мотивацию помогут вам в этом.
«Никакое усилие не бывает напрасным: Сизиф развивал мускулы».
Поль Валери
«Бог дал нам тело, которое может вынести почти все. Наша задача – убедить в этом свой разум».
«Вчера ты говорил, что сделаешь это завтра. Делай сегодня!»
«Одно действие важнее тысячи намерений».
Джон Мэйсон
«Ты можешь стать настолько хорош, насколько захочешь. Главное усердно работать и верить в себя».
Скотт Эдкинс
«Неважно как медленно ты продвигаешься. Главное, ты не останавливаешься»
Брюс Ли
«Наш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все».
Роберт Кийосаки
«Мой главный соперник – это я сама».
Елена Исинбаева
«Золотые медали делаются не из золота. Они делаются из пота, решительности и очень редкой смеси, которая называется сила воли».
Дэн Гейбл
«Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!»
Джаред Лето
«Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимания на их правила и ограничения».
Джеймс Кук
«Решительного человека невозможно не допустить до успеха. Поставьте на пути его камни преткновения, и он обратит их в ступени, по которым будет подниматься к вершине».
Давид Вилья
«Захочешь – найдешь время. Не захочешь – найдешь причину».
«Есть цель, есть дистанция. Остальное – детали».
«Боль, которую ты преодолеваешь сегодня, превратится в силу, которую ты почувствуешь завтра».
Найти компанию для бега
Забеги на Елагином острове
Любители побегать в компании на свежем воздухе могут присоединиться к международному движению Parkrun. Каждую субботу организаторы проводят бесплатные забеги на 5 км. Бегуны собираются в 9:00 и отправляются по тропе, берущей старт от 2-го Елагинова моста. Перед первым забегом требуется регистрация на сайте в системе parkrun.
Время: каждая суббота 9:00
Место: Елагин остров
Пробежки по центру города
«Здоровую» инициативу проявил один петербуржский магазин, организовав клуб Mint Running Club для любителей бега. Многие активные горожане поддержали инициативу. Теперь единомышленники придумывают интересные живописные маршруты по улочкам и вдоль набережной на 8-10 км. Информацию о забегах можно уточнить в группе вк: https://vk.com/mintrunningclub
Время: ВТ и ЧТ в 20:00
Место: сбор у дома №57 по Литейному проспекту
Фитнес-марафоны в соцсетях
Lee Boys: «Участвуя в этом, люди не принимают во внимание свои способности и текущую физподготовку. Я думаю, что предыдущие тренды типа CrossFit выступили в качестве транспортных средств, на которых люди «уехали» подальше от основной концепции любительских силовых тренировок — улучшение здоровья и самочувствия
Так же они ввели элемент конкуренции, которая новичков заставляет рыть себе яму и готовить почву для травмы».
Мнение Кости Широкой: ооо, это все наши любимые бешеные сушки и прочая ересь. Упражнения типа 700 приседания, 500 отжиманий для нетренированного, полного человека — это, простите, жесть.
Самое ужасное в таких марафонах: отсутствие индивидуального подхода, все «под копирку». ДЛЯ НЕПОДГОТОВЛЕННОГО ЧЕЛОВЕКА ЛЮБАЯ ВНЕЗАПНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И СМЕНА ПИТАНИЯ – ЭТО ОПАСНО! Пусть вам кажется, что упражнения легкие (хотя это понятие субъективное), но их надо начинать делать каждый день и сразу же резко менять питание.
Даже если после длительного перерыва в занятиях начать много приседать, можно получить осложнения на сердечно-сосудистую систему и колени! А не делать упражнения каждый день – не получится. Потому что 30 дней – это слишком короткий срок, чтобы плавно вводить организм в нужный режим, да еще и результат получить.
Из-за короткого срока проведения весь принцип подобных сушек: это мало углеводов, мало калорий, адская многоповторка. Так что вы похудеете, но потом вас зальет так, что мама не горюй. При чем даже если вы не будете нереально обжираться.
И самое дурацкое: никто ни за что не несет ответственность. При отстутствии результатов деньги, конечно, не возвращаются, ведь ты сам виноват в том, что плохо тренировался. Вы не получаете долгосрочную цель, у вас есть одно занятие: выдержать марафон. Пока вы в нем, организм держится. Как только он закончится, вас очень сильно долбанет.
Вам не пытаются помочь изменить образ жизни, образ питания, вам просто предлагают в определенный промежуток времени пахать так, как в своей обычной жизни вы себя пахать не заставите и слава Богу. Это просто шоу, где процесс заработка практически полностью автоматизирован. Конечно, некоторым это помогает, но не все же такие продвинутые.
Если вам нравятся марафоны, то выбирайте маленькие по численности, продолжительные марафоны. Где есть живое общение с тренером, а не с такими же «незнайками» в сфере фитнеса, где есть индивидуальный подход и адекватные задания с нормальным калоражем. Видите предложение питаться в стиле 1700 ккал и при этом выполнять тыщу приседов и прыжков за полчаса — сразу говорите «До свиданья»!
Йога
Йога известна человечеству уже не менее пяти тысячелетий, однако количество приверженцев этой оздоровительной практики в мире с течением времени только растет. Занятия йогой несут всесторонную пользу для организма, совершенствуя, укрепляя и развивая как тело, так и дух. В Петербурге летом йогой можно заниматься не только в зале, но и на природе.
«Пока ты спал»
Фото: группа «Пока ты спал|Йога в парках Петербурга»/vk.comУникальную возможность бесплатно и с пользой для здоровья попрактиковаться в восточных асанах на свежем воздухе предлагает проект «Пока ты спал». Его инициаторы регулярно устраивают для горожан занятия йогой в парках и садах Санкт-Петербурга. Практики проходят в утренние часы по выходным дням на протяжении всего лета. К занятиям приглашаются все желающие, вне зависимости от возраста, пола и уровня подготовки: здесь ждут даже тех, кто о йоге мог раньше даже и не слышать. Нужно только заранее записаться на тот или иной день недели и подтвердить свое участие. Единственным препятствием к тренировкам может стать погода — в дождь практики не проводятся.
Занятия проходят в Таврическом саду, в парке у ТЮЗа имени А. Брянцева, в ЦПКиО им. С. Кирова, Московском парке Победы и других точках города. Расписание публикуется в группе в социальной сети, здесь же можно записаться на занятия и узнать все подробности о проекте и том, как следует одеться и что взять с собой.
Йога в парках от центра «Планета перемен»
Фото: группа «ЙОГА в парке.)»/vk.comПозаниматься йогой на открытом воздухе приглашает и центр «Планета перемен». Опытные инструкторы проводят занятия в утренние и вечерние часы в парках Петербурга. По вечерам в среду или четверг (расписание может меняться в зависимости от погоды и занятости инструкторов), а также по утрам в субботу или воскресенье желающих прикоснуться к восточным оздоровительным практикам ждут в Таврическом саду. Утром в субботу занятия идут в Удельном парке, а по воскресеньям, и если набирается группа, то по средам, позаниматься можно в парке 300-летия Санкт-Петербурга. Все тренировки проводятся бесплатно, при себе инструкторы советуют иметь коврик для йоги и позитивный настрой. Предварительно на занятия нужно записаться, сделать это можно здесь и здесь. В этих же группах публикуется точное время и место практик. Никаких особых требований к занимающимся у тренеров нет, но вот с погодой приходится считаться — в дождь занятия не проводятся.
Йога в парке «Сосновка»
Фото: группа «Йога в парках Санкт-Петербурга»/vk.comДо конца августа по субботам бесплатные занятия йогой проводятся и в парке «Сосновка». В течение приблизительно полутора часов все желающие, вне зависимости от возраста и уровня подготовки, могут погрузиться в практики по хатха-йоге (статичная йога) или крия-йоге (йога динамики). Если погода не чинит препятствий в виде дождя, то тренировки начинаются в 11:15. Узнать все подробности, задать вопросы и следить за возможными изменениями в расписании можно здесь.
Йога за «донейшн»
Фото: группа «GENERATION Yoga | все грани йоги | СПб»/vk.comЗанятия йогой на свежем воздухе из следующего списка не бесплатны, однако они не имеют и фиксированной стоимости. «Цена вопроса» определяется самими участниками тренировок. Такой подход называется «донейшн» — это слово является калькой с английского языка и буквально означает «пожертвование», то есть человек платит за занятия ровно ту сумму, которую считает для себя приемлемой, комфортной и доступной.
Великие спортсмены о спорте
Люди, связанные со спортом, знают, что иногда кажется, что вот это – всё, это предел, больше я не смогу, не сумею… Когда нужно мобилизоваться для рывка, собраться с мыслями и силами, очень помогает вспомнить слова тех, кто сталкивается с преодолением самих себя практически ежедневно. Цитаты о мотивации к спорту знаменитых спортсменов лишний раз напоминают нам о том, что для человека, твердо задавшегося целью, нет ничего невозможного.
«Если у меня нет настроения тренироваться, я никогда не буду пить еще одну чашку кофе или ждать лишние полчаса. Я сразу пойду на пробежку. Чем дольше вы откладываете, тем сложнее начать».
Шейн Калпеппер, бегунья, двукратная олимпийская чемпионка
«В каждом матче я играю одинаково — так, как будто это финал».
Лионель Месси, футболист, чемпион мира и олимпийский чемпион
«Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать».
Майкл Фелпс, пловец, единственный в истории спорта 19-кратный олимпийский чемпион
«Я промахнулся 9 000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне был доверен решающий бросок, и я промахивался. Я терпел поражения снова и снова. И именно поэтому я достиг успеха».
«Когда вы идете к цели, то на вашем пути встает преграда. Я сталкивался с ними, каждый сталкивался. Но препятствия не должны вас останавливать. Столкнувшись со стеной, не поворачивайте назад, не отступайте. Найдите способ преодолеть этот барьер, поработайте над ним».
Майкл Джордан, баскетболист, двукратный олимпийский чемпион
«Самый трудный поединок – это когда за счастье приходится бороться с ленью».
«Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри – желания, мечты и цели».
Мохаммед Али, один из самых известных боксеров в мире
«Чем труднее досталась победа, тем больше ты счастлив, что добился ее».
Пеле, футболист, трехкратный чемпион мира
«Научите спортсмена сражаться за любое место, и он суме сражаться за первое».
Лариса Латынина, гимнастка, девятикратная олимпийская чемпионка
«Если человек встает после падения – это не физика. Это характер».
Майк Тайсон, боксер, олимпийский чемпион
«Проигранный бой всегда дает тебе понять, что что-то ты делаешь неправильно».
Костя Цзю, боксер, чемпион мира
«Пока у тебя еще есть попытка – ты не проиграл».
Сергей Бубка, легкоатлет, шестикратный чемпион мира, олимпийский чемпион
Почему сейчас популярен здоровый образ жизни
Мы рассмотрели основные плюсы здорового образа жизни. Их, разумеется, великое множество. Но самое главное, что обретает человек, ведущий здоровый образ жизни, — он становится хозяином своей судьбы. Человек, который понимает закон причинно-следственной связи, способен сам руководить своей судьбой, создавая причины для счастья и устраняя причины страданий. А ведь счастливым и здоровым хочет быть каждый. Просто пока не каждый полностью понимает, как этого можно достичь.
Здоровый образ жизни — это, в первую очередь, осознанность. Очень популярное понятие, но редко поясняется, что это такое. Можно сказать, что осознанность — есть способность осознавать причины своих действий и их последствия. Человек, который в полной мере понимает, к каким последствиям приведут его действия, способен руководить своей судьбой. Ведь понимая, что тот или иной поступок будет разрушительным для человека, он крепко задумается над тем, стоит ли его совершать. И это, пожалуй, одна из главных причин, почему сейчас популярен здоровый образ жизни. Ведь каждый хочет быть творцом своей судьбы, а не безвольной игрушкой в её руках.
Но не у всех пока получается: кому-то не хватает силы воли, кому-то мотивации, кто-то продолжает находиться под давлением обстоятельств, окружения и так далее. Впрочем, всему своё время. Не все пока готовы изменить свою жизнь. Дело в том, что у каждого свой жизненный путь и свои уроки, которые нужно пройти, и рано или поздно, но время «пробуждения» от сна невежества и лени наступит.
Чем больше вокруг будет становиться здоровых и осознанных людей, тем более популярной будет тенденция стремления к здоровому образу жизни. И самое главное, что вклад в этот процесс может внести каждый. Вот это поистине вдохновляет. Ведь помните, что самое главное? Самое главное — личный пример. И реальность вокруг начнёт меняться.
Успешные люди России в возрасте до 40-ка лет
Они – самые успешные люди России, заработавшие миллионы или даже миллиарды долларов в возрасте до сорока лет. Кто-то из них – успешный предприниматель, кто-то – продюсер, а кто-то – разработчик социальных платформ. Но вне зависимости от рода деятельности, они у всех на слуху, и каждый хочет достичь такого же ошеломляющего успеха, как и они. Так кто же эти молодые люди, входящие в тройку наиболее успешных людей России?
Успешные люди России
Самые известные предприниматели России, которые по версии множества изданий входят в тройку лидеров это:
- Павел ДуровОн попал в данный список благодаря созданной им платформе Telegram, которая в феврале 2016 года насчитывала более 400 млн активных пользователей. Особой уникальностью проекта, которая завоевала миллионы поклонников, стала возможность публикации текстов анонимно, даже без регистрации. Его состояние оценивается в размере 1,2 млрд долларов.
- Александр АгапитовЭтот успешный бизнесмен уже не первый год входит в тройку известных бизнесменов России благодаря его компании «Иксолла». Xsolla в России в 2015 году заработала более 4,5 млрд рублей, и это составляет 1/5 от всей выручки «Иксоллы» в мире. Ее сфера деятельности – это реализация платежных инструментов для создателей и издателей игрового компьютерного софта. В это время состояние самого Александра Агапитова оценивают в 150 млн долларов.
- Эдуард ИлоянОн является продюсером компании Yellow, Black and White, которая занимается съемкой популярных российских сериалов и ситкомов таких, как «Кухня», «Папины дочки», «Даёшь молодёжь» и других. Кроме сериалов, компания участвует в разработке полнометражных мультипликационных фильмов, из которых последний – комедийная сказка «Последний богатырь». Состояние продюсера оценивается в размере 100 млн долларов.
Все вышеперечисленные персоны также одновременно и самые молодые миллионеры России, так как все они моложе 40-ка лет и построили свой бизнес с нуля. При этом стоит отметить, что среди них нет успешных инвесторов. Действительно, удачно вложить деньги намного легче, чем построить что-то с самого начала, будь то на свои или заемные деньги, с помощью кого-либо или самостоятельно.
В чем их секрет?
Практически все молодые предприниматели России начинают строить свой бизнес на «голом» энтузиазме, который присущ многим молодым людям. По сути, в этом и кроется их секрет, так как в первую очередь появляется идея, а уже потом – бизнес-план ее воплощения. Если оперировать только прибылью, можно очень быстро перегореть и потерять желание что-либо создавать. Именно поэтому самые богатые и успешные российские предприниматели, а также самые успешные азиаты России, в большинстве случаев, начинали свои стартапы с идеи.Все они прошли долгий и нелегкий путь. Понимали, что собственный бизнес чреват отсутствием каких-либо гарантий и финансовой стабильности. Они взяли на себя всю ответственность за развитие своей идеи и видели перед собой только маячок успеха. Именно это и привело молодых и инициативных предпринимателей к вершинам финансового успеха.
Пешочком за здоровьем
После вынужденного сидения дома люди по достоинству оценили возможности пройтись на свежем воздухе. Пешая ходьба, пожалуй, самый простой и безопасный способ физического и духовного оздоровления. А еще – побыть в наедине с природой, успокоиться и подумать о смысле жизни.
Ежедневные 10 минут пешком – тоже вклад в копилку здоровья и возможность снять лишнее напряжение. Эффективно бороться со стрессом помогают контактные занятия – бокс, футбол, плавание и танцы. Если зажигательная сальса или бои на ринге не привлекают, то подойдет фитнес.
Его поклонники постепенно возвращаются в спортзалы, к персональным тренерам и к общению с коллегами в оффлайн. Но домашние тренировки с помощью фитнес-платформ и авторских курсов сохраняют свою популярность, приобретенную в период карантина.
В тренде – приложения, которые помогают:
- выстраивать схемы домашних тренировок,
- осваивать йогу и виды спорта онлайн,
- отслеживать состояние здоровья,
- комфортно худеть.
Популярные бренды смарт-фитнеса завоевывают рынок e-commerce, догоняют по прямым продажам Nike и дают людям возможность двигаться с пользой.
БУДЬТЕ в ТРЕНДЕ:
- Тренды туризма 2023 ⇒
- 5 трендов, которые улучшат вашу жизнь ⇒
- Viva Magenta в интерьере: советы дизайнеров на 2023 ⇒
- Главные тренды интернет маркетинга 2023 ⇒
ЙОГА в парке 300 летия Спб. Солнечная йога
Занятия йогой 1. Групповые занятия йогой по предварительнойЗанятия проходят по вторникам и четвергам с 9.15 -10.45 в клубе Пэппи Хэппи по адресу ул. Туристская, д. 4, к1. (300 метров от станции метро Беговая).Показать полностью.
Стоимость занятия -400₽
2.ЙОГА В ПАРКЕ 300 летия спб,с июня расписание на стене будет.ОРИЕНТИР по погоде и наличии меня в городе) 7.30 или 9.00 утром. Стартуем после 1 июня (точно на стене напишу) бесплатно/за donation. Запись не позднее 24 часов обязательна! «Основная работа — работа с телом, это надо помнить. Людей нужно привести обратно к их телам. Они ушли слишком далеко в свои головы. Они полностью потеряли укорененность в своем теле. Они просто висят над своим телом как приведения, они больше не в нем. Их нужно втянуть обратно из головы и распределить по всему телу. Когда они в теле, все становится возможным, потому что они живые и чувствующие. Когда они начнут чувствовать свою энергию, энергию своего тела, они больше не христиане, не индуисты, не мусульмане — они просто человеческие существа. Они становятся частью животного мира, которому они принадлежат… деревья, животные, птицы. Они становятся живыми, живущими, и тогда все становится возможным». Ошо — » и этого я придерживаюсь. Занимаясь йогой, вернулась к себе, себе самой. » (Алёна)
С детства занималась различными боевыми искусствами: Дзюоо, Рукопашный бой, Капоэйра и др.В 2011 году пришла в йогу, к учителю Бикаш , с целью избавиться от спортивных травм позвоночника, а так же открыть новые знания.В ходе занятий Алёна не только заметно улучшила свое физическое здоровье, но и поняла, «насколько человек и его мысль сильны, на сколько человек — волшебник себя и мира вокруг».Учитель (Бикаш ) посоветовал идти обучаться дальше и начать передавать знания.
В настоящий момент, Алёна — выпускница сертифицированного курса школы йоги Георгия Богословского «КРЫЛЬЯ СОВЕРШЕНСТВА». Она продолжает постоянно обучаться и практиковать, передавая знания тем, кто нуждается в этом. На практиках подробно рассказываю принципы, цели, задачи и особенности всех упражнений. Если Вы хотите мягко окунуться в мир познания себя, своего тела и окружающего мира, то смело можете приходить на занятия ))!
Источник
Советы успешных людей. Советы от успешных людей
Слушайте свое сердце.
Правда, звучит, как сказка? Тем не менее, все успешные люди утверждают, что добились успеха, занимаясь своим любимым делом, которому они отдаются без остатка.
Только занимаясь тем, к чему лежит сердце, можно достичь высот.
Майкл Джордан
Действуйте.
Неважно, что и как делать – важно не лежать на диване. Начните с малого
Освойте дело, которому давно желали научиться, сделайте то, о чем давно мечтали или то, что давно откладывали. Китайская пословица гласит: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага».
Не тоните в прошлом.
Нужно забыть о прошлых неудачах, обидах и ошибках и идти вперед, не оглядываясь. Луиза Хей пишет: «Исходная точка силы всегда в настоящем моменте»
Неважно, сколько неудач было в прошлом – не нужно бояться ошибок и неудач
Дональд Трамп
Мыслите позитивно.
Дональд Трамп
Вера в свои возможности творит чудеса. Поверьте также в то, что весь мир на вашей стороне. Как говорит Луиза Хей ,
Просто поверьте, что именно вы – баловень судьбы, которого она готова осыпать всеми благами.
Не стоит быть неблагодарным – благодарите жизнь за все, что она дает: здоровье, близких, прекрасную погоду, работу, новый рассвет. Каждый день благодарите жизнь за все, что у вас есть – и цените это.
Второе дыхание
Четыре года назад профессиональный бегун и владелец одноименного магазина спортивной экипировки Олег Бабчин пригласил своих знакомых и покупателей тренироваться под его руководством. Он понял, что большая часть из них желает получать не только консультации по выбору одежды и обуви, но также интересуется беговыми стартами и методами подготовки к ним. Это подвигло Олега на создание собственного клуба, который располагается на базе стадиона «Кировец».
Тренировочный процесс: большое внимание уделяется не количеству результатов, а их уровню. Не приветствуют халтуру, дурачество и «побегушки» ради фана
Принимают участие только в качественно организованных беговых стартах.
Стоимость: стандартная программа «Атлет» стоимостью 3000 рублей в месяц подходит для начинающих бегунов. Она включает в себя три занятия в неделю под руководством тренера, его консультации и разработку плана. Программа «Тренировочный план» стоимостью 1500 рублей в месяц подходит бегунам, которым необходимо задать правильный вектор. Есть возможность заниматься в спортивной группе на бесплатной основе целый год, выполнив определенный уровень результатов. Например, шоссейные 10000 м мужчина должен преодолевать за 34.00 сек, женщина – за 40.00 сек. Полумарафон, соответственно, за 1:16:30 и 1:30:00. Более подробно со списком нормативов можно ознакомиться на официальном сайте клуба.
Приоритетные дистанции: от 100 м до марафона.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Где: в зимний период – манеж «Зимний стадион», в весенне-летний период стадион «Кировец».
Цель № 10. Меньше скроллить ленту и вернуть тренировки Чтобы улучшить качество жизни и тратить время с пользой
Мне 22 года. Живу во Владивостоке, этим летом оканчиваю бакалавриат в ДВФУ по направлению «ресторанное дело».
Не могу сказать, что полноценно придерживаюсь ЗОЖ, но в целом у меня отсутствуют основные вредные привычки. Не пью, не курю, не употребляю газировку и чипсы — или очень редко, раз в полгода или реже. Ежедневно нахаживаю 10—18 тысяч шагов. Стараюсь питаться разнообразно и сбалансировано. Готовлю свои любимые десерты самостоятельно — торты, чизкейки, капкейки, печенье и прочее, — контролируя количество сахара и выбирая только качественные продукты. Последние годы веду учет выпитой воды в приложении Samsung Health, считая, сколько стаканов воды выпито за день. Установила для себя минимум 1,5 л.
В последние полгода я словила себя на мысли, что слишком много времени провожу в телефоне: купила первый свой Айфон и не могу от него отойти, нравится в нем все делать. Хочу летом постараться минимизировать это дело, поскольку оно негативно влияет на мою психику порой, а также ощущаю от этого зависимость, которая отнимает слишком много времени в течение дня. Хочу постараться больше проводить времени с друзьями и семьей: когда я нахожусь не одна, мой фокус внимания на них, а не на телефоне. Также поставлю лимит на соцсети, чтобы не проводить в телефоне пять-шесть часов в сутки, это уже не смешно.
Еще я бы хотела вернуться к постоянным тренировкам средней интенсивности. Раньше я занималась этим регулярно, но из-за написания диплома расслабилась, а тело просит вернуться в режим, поэтому хочу хотя бы через день уделять время тренировкам — на улице или дома. Условия вокруг меня позволяют это делать: живу в крайне живописном месте, где есть стадион, тренажеры, турники, велосипеды. Еще хочу добавить плавание — радует, что море в двух шагах от дома.
Выбрала такие цели, чтобы улучшить свое качество жизни в целом, поскольку во время, пока я скроллила ленту, я могла заняться чем-то действительно важным и полезным — дочитать давно не прочитанную книгу или подтянуть английский.
Спорт помогает мне чувствовать себя лучше, энергичнее и увереннее. У меня отличная фигура, нет лишнего веса, но мне нравится видеть, как мое тело преображается, настроение улучшается, а сон налаживается. Это приятная усталость от занятия спортом, которой мне сейчас крайне не хватает.
В последнее время я чувствую ежедневную сонливость, хотя мой сон длится от шести до девяти часов, так что это еще одна причина добавить в свою жизнь регулярные тренировки.
«Зеленый» подоконник
Цветы прекрасны, но плошка зеленью полезна. Главное, что вырастить огород на окне может каждый. Нужно лишь купить в магазине для огородников семена и упаковку земли. Подойдут укроп, руккола, кресс-салат, лук-севок, чеснок. Как вариант – мини-версии капусты, морковки, тыквы, кабачка. Есть комнатные виды огурцов томатов, перцев. В тренде и карликовые цитрусовые деревья. Преимущества такого огорода:
- занимает мало места,
- не требует много времени на уход,
- снабжает зеленью и плодами круглый год,
- не зависит от погодных катаклизмов.
Занятие им снимает стресс, позволяет отвлечься, пробудить в себе тягу к земле (истокам). Кто знает, может следующим шагом станет приобретение загородного домика или участка, где пригодится полученный опыт.
Японский центр по развитию торгово-экономических связей
Адрес: Невский проспект, 68, офис 406Язык: японский
Японский центр по развитию торгово-экономических связей проводит бесплатные курсы японского языка. Слушателей набирают каждый год на конкурсной основе. Тем, кто продолжает изучать японский, нужно подать заявку и выполнить письменное задание.
На занятия не берут студентов-очников, безработных и тех, кто уже изучает японский язык в вузе или на курсах. Предпочтительно, чтобы учащиеся использовали или планировали использовать японский язык в сфере экономики и бизнеса. Кроме курсов центр организует семинары и стажировки в Японии для бизнесменов и руководителей предприятий.
Ученикам предлагают курсы японского от начального до продвинутого уровней
Одна идеальная техника для всех
Tony Gentilcore: «Вредный фитнес-тренд — подгонять всех под одну технику упражнений и не учитывать особенности каждого отдельного человека. Все люди разные: у них разные цели, разные истории травм, разный опыт и физподготовка
И, что более важно, у каждого своя длина рук, ног и туловища, разные рычаги в теле. Ни одного человека нельзя втиснуть в некий идеальный стандарт приседания или любого другого упражнения»
Мнение Кости Широкой: да, вопреки расхожему мнению, техника может быть неидеально правильной, если вашему телу так более удобно. Например, у вас выходят колени за носки в приседе, и все в зале критикуют вашу технику.
Но эти доморощенные фитнес-эксперты не знают, что то, насколько колени будут выдаваться вперед зависит от того какой тип приседаний вы делаете, и от пропорций тела. Вы делает фронтальные приседания? Колени точно уйдут вперед за линию пальцев, иначе вы неправильно его делаете.
У вас длинные бедра? Колени уйдут дальше вперед, чем у человека с более короткими бедрами, неважно какой вид приседания вы делаете. Делаете сплит приседы? Тогда переднее колено может не выйти за линию, но заднее выйдет
Делаете приседания со штангой на спине? Пока вы перемещаете бедра назад в присед в правильной технике и держите нагрузку на середине ступни, не важно насколько колени уходят вперед.
Однако это не значит, что можно, например, кривить спину в становой. Не оправдывайте откровенные ошибки словами «а мне так удобно». Речь идет о том, что вы не должны делать то, на что ваше тело не способно в силу своих анатомических особенностей выполнить.